Општи

Исхрана беба и употреба масти

Исхрана беба и употреба масти

Уља имају негативне ефекте на здравље ако се узимају превише, а такође показују важне проблеме када се узимају неадекватно. Због тога нам је у првим годинама живота потребна одређена количина масних киселина за развој мозга и довршавање очних функција.

Прво морамо знати о мастима, потребно нам је довољно информација о овим субјектима којим храњивим тварима можемо да обезбедимо ове масне киселине.

• Прехрамбене масти могу се поделити на два дела. Засићене масти и незасићене масти.

• Засићене масти се налазе у маслацу, маргарину, репу и месу те унутрашњим мастима, млеку, јогурту и авокаду које видимо у чврстом облику на собној температури.

• Незасићене масти су подељене у три групе. Омега 3, омега 6 и омега 9 уља.

• Омега 3 се налази у зеленом лиснатом поврћу, риби, биљним уљима. Биљна уља омега 6 налазе се у јетри, мозгу. Омега 9 богата је маслиновим уљем и уљем лешника.

• Незасићене масне киселине су присутне у различитим количинама у свим биљним уљима. Од ових масних киселина омега 3 и омега 6 се не синтетишу у телу и морају се узимати споља. Те масне киселине играју важну улогу у развоју мозга и ока, мијелинизацији (развоју нервног система) код одојчади. Поред тога, повећање количине омега 3 масних киселина у исхрани показује заштитни ефекат коронарне болести срца.

• Код беба које су дојене само 6 месеци, ове масне киселине није потребно узимати споља; мајчино млеко садржи те масне киселине у довољним количинама. Међутим, знамо да количина масних киселина у мајчином млеку варира у зависности од количине црвеног меса и рибе која се конзумира у исхрани мајке, тако да мајке које доје морају да држе рибу и плодове мора у прехрани са црвеним месом.

• Међутим, након 6 месеци због смањеног уноса мајчиног млека са уношењем додатних хранљивих материја, неопходно је обезбедити довољној количини есенцијалних масних киселина у исхрани.

• Да би се ово постигло, биљне пирее треба допунити уљем. Припремите најбољи узорак уља тако што ћете стандардну празну боцу поделити на 4 једнака дела, 1 део сунцокретовог уља и 3 дела маслиновог уља, као што сам написао раније. Додајте 2-3 кафене кашике поврћа.

• Када започињете месо из допунске хране, двапут недељно уместо црвеног меса додајте масну рибу у бебин пире од поврћа. Најлепши примери масне рибе су сардине, лосос, туна и скуша.

• Жуманца јајета богата су омега 3 масним киселинама, зато сваки дан дајејте жуманце за оброке.

• Ако више волите зелено лиснато поврће, и даље ћете добити незасићене масне киселине.

Адекватна и уравнотежена исхрана је веома важна за нормалан раст и развој ваше бебе. Да би обезбедили довољно хранљивих састојака у развијеним земљама, неки хранљиви састојци били су обогаћени витаминима и минералима, а здравље друштва покушало се заштитити и они су решили већину проблема због стабилних прехрамбених политика. Међутим, потребне су студије засноване на доказима да би се пронашло ово решење. Ови научни подаци које сам вам објаснио су резултати које су пронашле важне здравствене власти у свету. Поверење и пажљива примена информација пада на вас родитеље.

Једите здраву за здраве генерације. Љубав !!!!!


Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos