Генерал

Како се носити са ризичном трудноћом

Како се носити са ризичном трудноћом


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Од доброг оброка до довољно одмора, свака трудноћа нуди довољно разлога за бригу. А ако имате трудноћу са високим ризиком, вероватно се осећате посебно узнемирено. Само израз „висок ризик“ звучи забрињавајуће. Читајте даље да бисте научили како се снаћи.

Шта значи имати високо ризичну трудноћу?

Имати високо ризичну трудноћу значи да вам је потребна посебна брига да бисте имали здраву трудноћу због ваше посебне ситуације. Термин „високоризичан“ може се применити на многа здравствена стања и околности које утичу на трудноћу, попут гестационог дијабетеса, ХИВ-а, гојазности или прееклампсије.

Шта могу учинити да будем што здравији?

Најважнија ствар коју можете да урадите је такође најједноставнија: блиско сарађујте са својим здравственим радником или специјалистом.

  • Присуствујте свим састанцима.
  • Нека тестови буду препоручени од стране добављача.
  • Узимајте лекове како је прописано.
  • Постављајте питања када их имате.

Ваш провајдер вам може помоћи да останете добро. На пример, ако имате дијабетес, лекар вам може помоћи да одредите циљеве за шећер у крви. Ако имате депресију или неки други психолошки поремећај, сарадња са стручњаком за ментално здравље може вам помоћи да управљате својим стањем.

Обавезно знајте знакове или симптоме који указују да је време да потражите хитну помоћ током трудноће.

Ако морате да ограничите своје уобичајене активности, здраво може укључивати и проналажење начина да реорганизујете свој живот тако да можете више да се одмарате. Ако радите, ово може значити разговор са својим здравственим радником (а евентуално и са шефом) о томе како да измените своје одговорности или да ли треба да одете на медицинско одсуство.

Како могу да смањим стрес?

Вероватно ће ваша трудноћа имати успоне и падове. Најбољи начин за решавање неизбежног стреса је усредсређивање енергије на оно над чиме имате контролу, а остатак пустите.

Ево неколико најефикаснијих начина за сузбијање стреса и одржавање мира и духа:

  • Одмори се. Наспавајте се доста. Утврдите време у свој дневни распоред за дремање, медитацију или проналажење других начина за опуштање. Ако радите пуно радно време, покушајте да подигнете ноге током паузе за ручак.
  • Смањите радно оптерећење. Замолите свог партнера или друге чланове породице да се више баве кућним пословима. Ако то одговара вашем буџету, размислите о томе да унајмите некога да долази и чисти сваке недеље или тако некако.
  • Вежбајте. Током трудноће важно је редовно вежбање, осим ако вам није препоручено. Шетња и пливање су обично добар избор. Проверите код свог здравственог радника које су врсте вежбања безбедне и прикладне за вас.
  • Узети час. Пренатална јога, медитација и смањење стреса засноване на пажњи све су добре опције за сузбијање ефеката стреса.
  • Изађи напоље. Свеж ваздух и сунчева светлост имају умирујући и оживљавајући ефекат. Провођење времена на отвореном може вам чак помоћи да боље спавате.

Како да задржим енергију?

Током неких фаза трудноће вероватно ћете осећати ниску енергију. Смањите своја очекивања и прихватите да већи део енергије вашег тела иде ка вашем одрастању бебе. У исто време, ево неколико једноставних начина за уштеду енергије:

  • Успори. Када је ваша енергија мала, можда вам тело то говори на начин да се одморите.
  • Останите хидрирани. Откријте колико воде треба пити и уврстите је у своју дневну рутину.
  • Добро једе. Једите пуно здраве хране, попут јаја, овсене каше и јабука. Ако сте анемични или је ниво гвожђа низак, можда ћете морати да узмете додатак. Праћење добро уравнотежене дијете је најбољи начин да унесете све хранљиве материје које су вам потребне тијелу.

Како да се емоционално бринем о себи?

Не осећајте се обавезним да будете стално оптимистични или весели. Када се суочите са медицинским изазовима, може бити корисно препознати потешкоће ваше ситуације.

Ако вам осећај рањивости помаже да се усредсредите на то да радите што можете да бисте остали здрави, онда је то добра ствар. Али припазите на кривицу или срам, што може допринети депресији и анксиозности које могу погоршати ствари. Не опсједајте се да ли сте могли спријечити своје стање.

Ако сте забринути за своје здравље или се осећате лоше, размислите о томе да уговорите састанак са стручњаком за ментално здравље. Терапеут може пружити емоционалну подршку и помоћи вам да идентификујете обрасце понашања који доприносе вашем стресу, анксиозности или депресији.

Групе подршке пружају конструктиван начин за решавање потешкоћа са којима се суочавате. Дељење својих осећања са другима помаже вам да се осећате мање изолованим и више повезаним са онима који се суочавају са сличним изазовима.

Како могу да помогнем другима да схвате кроз шта пролазим?

Високо ризична трудноћа може бити усамљено искуство када људи најближи вама не знају како је то. Ево неколико предлога за помоћ другима да разумеју вашу ризичну трудноћу како би вам могли пружити емпатију и подршку која вам је потребна.

  • Будите спремни да разговарате о својим страховима и искуствима.
  • Делите чланке, књиге или друге информације о свом стању.
  • Доведите свог партнера или пријатеља који вас подржава на састанке код лекара.

Како да затражим подршку од свог партнера?

Практична и емоционална подршка су кључни за здраву трудноћу. Ево савета за разговор са партнером о ризичној трудноћи:

  • Слушајте бриге свог партнера. Тешка трудноћа може ојачати везу јер је то шанса да се слушамо и подржавамо. Једноставан чин поделе брига једни других може им помоћи да их ублажите.
  • Тражите шта вам треба. Ако желите помоћ око одређених послова око куће, направите списак. Ако имате проблема са навођењем партнера, замолите свог здравственог радника да вам објасни зашто је то тако важно.

Како да изградим мрежу за подршку?

Доступно је много мрежних ресурса и апликација који ће вам помоћи да изградите мрежу за подршку. Искористите календаре за негу на мрежи, као што су Меал Траин и Лотса Хелпинг Хандс, како би вам олакшали пријатеље и породицу.

За практичну и емоционалну подршку потражите друге у заједници на нашој веб локацији или у заједницама попут Сиделинес Хигх-Риск Труцкинг Суппорт

Ако већ немате терапеута, размислите о проналажењу са којим се можете редовно састајати. Стручњаци за ментално здравље такође вас могу повезати са групама за подршку и другим ресурсима у вашој локалној заједници.

Како да се носим са незадовољством које имам према женама које немају високо ризичну трудноћу?

Природно је да се осећате огорчено на жене које као да имају лаку трудноћу кад ви то не учините. Али стварност је таква да већина људи своје муке држи приватним.

Најбољи начин да не осетите незадовољство је да препознате да живот долази са изазовима за све. Жена са „лаком“ трудноћом може имати и друге изазове за које ви не знате. Уместо да се осећате огорчено, покушајте да прикупите солидарност.

А ако и даље осећате незадовољство, запитајте се да ли бисте желели да она прође кроз оно што ви пролазите. Одговор је вероватно не.

Како да се изборим са додатним медицинским прегледима и тестовима?

Поред управљања емоционалном путарином, високоризична трудноћа значи и суочавање са логистичким изазовима као што је заказивање додатне неге детета и договарање за више слободног времена. Када решавате све ове додатне захтеве, може вам помоћи да одвојите минуту и ​​размислите о разлогу који стоји иза њих: ваше здравље и здравље ваше бебе.

Добра страна додатних медицинских прегледа и тестова је што они такође могу бити прилика да се уверите у своје стање - или рано уочите потенцијалне компликације.

Искористите своје састанке на најбољи начин постављањем питања и праћењем ако не разумете одговоре. Сазнајте све што можете о могућностима. Приступ вашој нези на овај начин може вам дати осећај контроле над вашом ситуацијом и може вам помоћи да се осећате мање љутито или уплашено.

Који је најбољи начин да разговарам са својим здравственим радником о својим забринутостима?

Развијте добар однос са својим здравственим радником постављањем добрих питања. Лако је заборавити питања о којима сте размишљали, па направите листу дан или два пре заказаног састанка. Будите што прецизнији: Морају ли се моји лекови узимати у одређено време? Шта тачно значи кревет за кревет у мом случају?

Ако је могуће, нека члан породице или пријатељ пођу са вама у пренаталне посете. На тај начин ћете добити још један сет ушију, као и емоционалну подршку.

Како да се изборим са рођењем из снова?

Многи лекари и бабице кажу својим пацијентима да је у реду да напишу план порођаја, али да буду спремни да га баце ако ствари не иду како је планирано. Неке жене са ризичном трудноћом морају да имају ц-рез, индукцију или неку другу интервенцију, што није баш оно што желе. Ево неколико савета за суочавање са разочарањем због тога што се није родило из снова:

  • Признајте своју тугу, бес, кривицу или било која друга осећања која имате.
  • Разговарајте са свима за које верујете да ћете их добро слушати, укључујући пријатеље, чланове групе за подршку или мрежне заједнице. Решавање емоционалног бола је теже када га задржите за себе.
  • Часопис о свом искуству, било на папиру или на мрежи.
  • Занемарите људе који вам кажу да не би требало да се осећате онако како се осећате. Чак и ако имате савршено здраву бебу, ваша осећања су валидна и стварна.

Сусан ЛаЦроик је списатељица, уредница и психотерапеут са приватном праксом у Беркелеију, у Калифорнији. Специјализована је за пружање подршке појединцима и паровима током трудноће, прилагођавања после порођаја и преласка на родитељство.


Погледајте видео: ZATOICHI Ep19: Samaritan Zatoichi 1968 Engsub Full Movie 1080P Zatôichi kenka-daiko (Јун 2022).


Коментари:

  1. Kaziran

    грешили сте да је то очигледно

  2. Salvador

    Нисте у праву. Могу да браним положај. Пишите ми у ПМ, разговараћемо.

  3. Wyndell

    What was to be expected, the writer was atypically annealed!

  4. Ingemar

    Смешно као пакао. Или, бојим се, није смешно, већ језиво.

  5. Darach

    What's so funny about that?

  6. Camp

    Bravo, your phrase is just great

  7. Aethelhard

    Невероватно. Само сам у шоку. Сва генијална је једноставна

  8. Daizshura

    Они нису у праву. Пишите ми у ПМ, говорите.



Напиши поруку

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos