Генерал

Пробиотици током трудноће

Пробиотици током трудноће

Шта су пробиотици?

Пробиотици су живи микроорганизми који нормално насељавају црева и друге делове тела. Понекад их називају „добрим“ бактеријама да би их разликовали од бактерија које узрокују болест или инфекцију. Здрави микробиом (билијуни различитих бактерија које живе у вашем телу) ослања се на равнотежу „добрих“ и „лоших“ бактерија. Превише лоших бактерија може проузроковати дијареју, надимање, гасове или чак хронична стања попут синдрома иритабилног црева (ИБС).

Пробиотици се природно јављају у неким намирницама и доступни су и као додаци.

Које су предности пробиотика током трудноће?

Истраживање користи од пробиотика је у току, али пробиотици могу помоћи у одржавању здраве равнотеже пожељних и нежељених бактерија у цревима. Корисни микроорганизми у цревима играју кључну улогу у варењу, одржавајући ваш систем најбољим.

Нека истраживања показују да пробиотици могу ублажити гасове и надимање, честе пробавне тегобе током трудноће. Друга истраживачка истраживања су показала да пробиотици током трудноће могу смањити учесталост екцема код новорођене бебе.

Међутим, америчка Управа за храну и лекове није одобрила ниједан пробиотички додатак за спречавање или лечење било ког здравственог проблема и тешко је са сигурношћу знати који брендови, формулације и врсте пробиотика могу бити корисни или ефикасни јер суплементи доступни у апотекама , продавнице здраве хране и супермаркети нису регулисани.

Погледајте наш чланак о куповини додатака за упутства.

Да ли је сигурно узимати пробиотике током трудноће?

Пробиотици се обично сматрају сигурним током трудноће. Али добра је идеја да се обратите свом лекару пре него што узимате суплементе или значајно промените начин исхране током трудноће.

Која храна садржи пробиотике?

Многе намирнице су природно богате живим, активним микроорганизмима. Већина се сматра сигурним током трудноће, али проверите код свог добављача ако имате недоумица и никада не конзумирајте непастеризоване млечне производе током трудноће.

Пробиотичка храна укључује:

  • Јогурт (на етикети потражите „живе активне културе“.)
  • Кефир, врста ферментисаног млечног напитка слична јогурту
  • Слана или ферментирана храна, као што је кисели купус, кимцхее и кисели краставци направљени од соли (не сирћета)
  • Мисо (ферментисана сојина паста)
  • Темпех (још један ферментисани сојин производ)
  • Одлежали тврди сиреви, попут чедара


Погледајте видео: MOJA TRUDNOĆA depresija u trudnoći. fizički i psihički simptomi IThePSara (Јануар 2022).

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos