Генерал

Домаћи тренинзи: Најбоље апликације за вежбање и онлајн часови

Домаћи тренинзи: Најбоље апликације за вежбање и онлајн часови

Зашто да вежбам код куће?

Ако свакодневном додавању само 30 минута умерено интензивног вежбања можете побољшати здравље и продужити живот. Вежбањем се смањује шанса за срчане болести, помаже у превенцији дијабетеса, смањује ризик од неких врста рака, јача кости и ослобађа хормоне који подижу ваше расположење и ублажавају стрес.

И на срећу, ових дана, са неколико основних делова, можете добити одличан тренинг код куће - нема потребе за одласком у теретану или јога студио. Дакле, чак и ако сте заузети родитељ или исцрпљени нови родитељ, вежбање вам је надохват руке.

Помоћу класа и апликација за вежбање на мрежи можете да филтрирате према дужини, преференцијама вежбања, инструктору и још много тога. А често су приступачнији од предавања или чланства у теретани.

Како одабрати најбољу апликацију или онлајн час за вас

Прочитајте описе класа и рецензије корисника да бисте видели да ли је програм вежбања прави за вас. Многе компаније нуде бесплатну пробу или пружају узорке видео снимака пре него што се претплатите.

Када бирате апликацију, имајте на уму да најефикасније нуде постављање циљева, консултације са стручњацима и персонализоване повратне информације у реалном времену. Исплати се чланство или претплата за приступ овим функцијама.

Такође се уверите да тренинг одговара вашем тренутном нивоу кондиције или нуди одговарајуће модификације. Најважније је одабрати врсту вежбе коју волите како бисте остали мотивисани.

Онлајн часови јоге и апликације

Јога са Адриене (бесплатно на ИоуТубе-у)

Јога са Адриене има скоро 7 милиона следбеника и има за циљ да повеже што већи број људи са квалитетном јогом. Бесплатни канал нуди часове од 10 до 60 минута који се фокусирају на подучавање почетника, као и на побољшање дигестивног здравља, стреса, болова у леђима и још много тога.

Иога Гирл (бесплатни основни рачун; 16 УСД месечно на веб локацији)

Светски позната инструкторка јоге Рацхел Братхен покренула је Иога Гирл као уточиште за лечење јогом, медитацијом и холистичком терапијом. Приземљите се вођеном медитацијом или убрзајте пулс са виниаса проток. Месечна претплата нуди приступ медитацијама и лековитим алатима.

ЦореПовер Иога (свакодневно стримовање бесплатних часова на веб локацији; 19,99 УСД месечно на иОС и Андроид апликацијама)

Развио га је један од највећих јога ланаца у земљи, ова апликација нуди неограничене часове у различитим форматима и дужинама. Учествовање у изазовима јоге може вам помоћи да будете одговорни.

АлоМовес (14-дневно бесплатно пробно коришћење; 20 УСД месечно или 199 УСД годишње на иОС и Андроид апликацијама)

Ова апликација нуди кретање за свако расположење предвођено познатим инструкторима јоге. Видео записи су доступни за преузимање за приступ ван мреже. Ова апликација укључује видео записе о јоги, фитнесу, пажњи и техници.

Такође вреди погледати: Гло, лулулемон, ИогаДовнлоад.цом, Вандерлуст

Тренинг снаге и интервални тренинг високог интензитета (ХИИТ)

МадФит (бесплатно на ИоуТубе-у)

Са скоро 3 милиона претплатника на ИоуТубе-у, МадФит пружа вежбе у кући у реалном времену које су прилагођене становима, имају мали утицај и захтевају минималну опрему. На њиховом Инстаграм налогу наћи ћете бесплатне ресурсе за учење правилне форме.

ТонеИтУп (ограничени бесплатни часови на ИоуТубе-у; 12,99 УСД месечно на иОС и Андроид апликацијама)

Заједница ТонеИтУп-а жели да оснажи жене да буду њихова најздравија и најсрећнија верзија. Апликација нуди забавне тренинге, програме и рецепте. Такође ћете имати приступ тренинзима снаге, јоги, пилатесу, боксу, вежбама за кеттлебелл и баре.

Пелотон (бесплатни пробни период од 90 дана; 12,99 УСД месечно за иОС и Андроид апликације)

Ова апликација нуди потпуну библиотеку тренинга који се преносе из студија Пелотон на било који уређај. Можете лако филтрирати према типу часа, времену или омиљеној музици. Додатне функције укључују праћење напретка са прекретницама и подсетнике на вежбање.

@доцјенфит на Инстаграму

Покретљивост је кључна за тренинг снаге и напредовање у подизању веће тежине. Др Јен Ескуер пружа вежбе за побољшање покретљивости и смањење болова.

Такође вреди погледати: Нике Траининг Цлуб, Свеат

Пилатес и Барре

ПОПСУГАР Фитнесс (бесплатно на ИоуТубе-у)

ПОПСУГАР-ов ИоуТубе канал нуди бесплатне водиче и вежбе које воде холивудски тренери славних. Један канал, Цласс ФитСугар, садржи тренинге у реалном времену који покривају најновије трендове вежбања. Поред пилатеса и бареа, наћи ћете и бокс, ХИИТ, тренинг телесне тежине и плес.

Блогилатес (бесплатно на ИоуТубе-у)

Овај канал нуди часове вајања ПОП пилатеса у целој дужини, ПИИТ28 и боотцамп, које води Цассеи Хо. Без обзира да ли започињете серију вежби или идете на час од 10 минута, ове сесије су дизајниране да продуже и тонирају ваше мишиће.

Барре3 (15-дневно бесплатно пробно коришћење; 29 УСД месечно на веб локацији)

Барре3 је тренинг за цело тело праћен непрекидним задржавањима, микро покретима и кардио рафалима. Овом претплатом добићете приступ неограниченим вежбама и функцијама за праћење напретка.

Такође вреди погледати: Пуре Барре ГО, Тхе Бар Метход, Мелисса Воод Хеалтх

Данце

Данце ФитСугар (бесплатно на ИоуТубе-у)

ПОПСУГАР-ова серија укључује тренинге врхунских плесача, кореографа и тренера. Било да су латино или болливоодски инспирисани, ови оптимистични видео снимци дизајнирани су да вам убрзају рад срца.

Боди би Симоне (бесплатна 14-дневна проба; 19,99 УСД месечно за иОС и Андроид апликације)

Ова апликација пружа персонализоване програме вежбања, као и приступ свакодневним часовима уживо. Бонусне карактеристике укључују планове исхране и праћење напретка. На ИоуТубе-у можете да приступите прегршт бесплатних видео записа.

Неоу (14,99 УСД месечно на иОС и Андроид апликацијама)

Ова дигитална фитнес платформа нуди часове вежбања уживо и на захтев из врхунских студија и тренера. Часови плеса интегришу позитивност тела и забаву у фитнес. Такође нуди боотцамп, баре, снагу, јогу, истезање и још много тога.


Погледајте видео: ZAŠTO JE AŠKE NAPUSTIO SVETSKI KUP?! CELA PRIČA (Јануар 2022).

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos