Општи

Да ли треба да узимам Омега-3 током трудноће?

Да ли треба да узимам Омега-3 током трудноће?

Да ли треба да узимам Омега-3 током трудноће?

Добра дијета током трудноће захтева уравнотежену исхрану која задовољава све ове потребе ваше бебе. Специјалиста акушерства и гинекологије Оп. Доктор Алпер Мумцу, Оме Један од хранљивих састојака које вашој беби треба за физички и ментални развој јесу масне киселине које се називају Омега-3. Омега-3 је неопходан и за ваше здравље и добробит током трудноће. “

Шта је Омега-3?

Омега-3 супстанце у биохемији полинезасићене масне киселине грађевни блокови. Богата је неким хранљивим материјама, посебно рибом. Такође се налазе у класи есенцијалних хранљивих материја. Другим речима, они се не производе у људском телу, а ипак постоје за физички и ментални развој. суштински Јер је неопходно узимати спољашње хранљиве састојке.

Постоје ли различите врсте омега-3?

Да. Омега-3 је опште име које се даје одређеној групи масних киселина. Постоје три главне врсте омега-3 масних киселина.

Сматра се да ове три различите врсте играју улогу у различитим задацима у тијелу.

  • Еикозапентаенска киселина (ЕПА): ЕПА се углавном налази у риби и рибљем уљу.
  • Докозахексанска киселина (ДХА): ДХА је најважнија масна киселина за телесне функције и налази се углавном у рибама.
  • Алфа-линолна киселина (АЛА): АЛА се налази углавном у тамнозеленом лиснатом поврћу и прво се претвара у ЕПА, а потом у ДХА у организму.

Да ли Омега-3 утиче на развој нерођене бебе?

У последњих 10 година, значај Омега-3 масних киселина у трудноћи за бебу и мајку је схваћен боље. Активности Омега-3 масне киселине нерођена беба;

  • Формирање мозга и његов развој,
  • Видљиво развој мрежнице,
  • Развој нервног система

Играо је значајну улогу у фазама. Дугорочно, бебе мајки које су примиле адекватне количине омега-3 током трудноће способности прикупљања пажње Такође се сугерише да мајке које не примају Омега-3 имају бољи развој вида од деце.

Поред тога, утврђено је да ће новорођенчад мајки које су примиле Омега-3 имати мање проблема у понашању у будућности и груди са рак простате Такође се сугерише да су шансе да се ухвате мање.

У студији је испитивана способност беба стара 9 месеци да решавају проблеме и показано је да су бебе чије су мајке примиле омега-3 током трудноће биле знатно успешније од оних које нису. Унос омега-3 у истој студији ИК ниво одојчади или не утиче на меморијске могућности је представљен.

Које су предности из перспективе мајке?

Тровање у трудноћи звани прееклампсијаСматра се да смањује ризик од превременог порођаја и постпорођајне депресије. Када се током трудноће не узима довољно омега-3, беба користи ове материје из мајчиних продавница.

Пошто се сматра да се омега-3 чувају у мозгу, у овом случају губитак ћелија мозга То може да се подвргне. Прихваћено је да омега-3 масне киселине такође помажу беби да расте и добије на тежини, спречавајући на тај начин малу тежину при рођењу.

Када треба започети Омега-3?

У идеалном случају, требало би да узимате довољно омега-3 за своје здравље током живота.

За развој ваше бебе препоручује се узимање најмање 250 мг Омега-3 дневно у последња 3 месеца. Овај период је период у коме се одвија 70% дечијег развоја мозга. У последњим периодима нервни систем такође у значајној мери довршава свој развој.

Шта су извори омега-3?

Најбогатија храњива у омега-3 ribe су.

Међу њима је највише Омега-3;

  • скуша
  • Херринг
  • сардина
  • сардела
  • лосос
  • Туна риба

Они велики међу тим рибама жива Важно је одабрати малу рибу, јер је она загађена неким хемијским факторима окружења. Из перспективе наше земље сардела и сардина Издваја се као веома важна и драгоцена храњива.

Омега-3 масне киселине се осим рибе налазе и у неким другим хранљивим материјама.

  • Тамнозелено лиснато поврће као што је шпинат, кељ
  • Сјеменке лана
  • сунцокрет
  • Храна обогаћена омега-3 јајима, хлебом, соком

а можда и најважније од свега Орах.

Да ли треба да узимам Омега-3 током трудноће?

Иако се храњиве материје узимају путем Омега-3 ваш лекар може да вам предложи да узимате таблете рибљег уља у другој половини трудноће. Важно је не користити производе припремљене од рибље јетре. То су велике дозе Витамин А може да изазове негативне ефекте на бебу.

Твој.

Видео: Red Tea Detox (Јули 2020).